bong da truc tiep ngoai hang anh hại khó lường

Tại sao người trẻ chọn làm "cú đêm"?

Là học sinh lớp 12, Lý Hoàng Thùy (Lạng Sơn) đang cấp tập chuẩn bị cho Kỳ bong da truc tiep ngoai hang anh tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2023. Với mục tiêu đỗ vào một trường đại học tốp đầu, việc ôn luyện của Thùy diễn ra căng thẳng.

Ban ngày bong da truc tiep ngoai hang anh trên lớp, chiều về bong da truc tiep ngoai hang anh thêm, Hoàng Thùy thường xuyên thức đêm để giải quyết nhiều bài tập của các môn bong da truc tiep ngoai hang anh, đặc biệt là những môn sử dụng xét tuyển đại bong da truc tiep ngoai hang anh.

Thùy cho biết: "Vào ban đêm, không gian yên tĩnh giúp bản thân cảm thấy dễ tiếp thu kiến thức hơn ban ngày. Tinh thần mình khi đó cũng thoải mái, bong da truc tiep ngoai hang anh cũng vào hơn.

Nhưng khi bong da truc tiep ngoai hang anh trên lớp, nhiều lúc tôi cũng thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt không rõ lý do. Gần đây, tôi cũng ít tập trung hoàn toàn vào bài giảng và hay chán ăn. Nhưng nghĩ đến việc phải đỗ vào trường đại bong da truc tiep ngoai hang anh, tôi lại cố gắng thức đêm để bong da truc tiep ngoai hang anh, bù sự lơ đãng của ban ngày", Hoàng Thùy tâm sự.

Cũng vì áp lực học hành, mong muốn đạt điểm cao nên Mai Quỳnh Anh (20 tuổi, Hòa Bình) cho biết bản thân thường xuyên thức khuya để học bài và hoàn thành bài tập, đặc biệt là vào đợt bong da truc tiep ngoai hang anh cuối kì.

"Buổi đêm các bạn cùng phòng mình đều đã ngủ hết, cũng không ai nhắn tin nên mình sẽ không bị phân tán nhiều. Thức khuya nhiều khiến nhịp sinh bong da truc tiep ngoai hang anh của mình bị đảo lộn. Thời gian ngủ ban đêm ít đi, thường xuyên bỏ bữa sáng, ngày nào đi bong da truc tiep ngoai hang anh cũng trong trạng thái mệt mỏi…

Mình cũng từng thử dậy sớm bong da truc tiep ngoai hang anh bài một vài lần nhưng thấy không thể tỉnh táo và không tiếp thu được kiến thức.

Vài tiếng sau đó, mình đi bong da truc tiep ngoai hang anh trong trạng thái gật gù, mất tập trung. Do vậy, mình lại chọn bong da truc tiep ngoai hang anh và làm việc vào buổi đêm vì thấy hiệu quả hơn", Quỳnh Anh nói.

Còn với Nguyễn Hoàng Long (22 tuổi, Hà Nội), thức khuya đã trở thành khung giờ cố định hàng ngày.

Nam sinh này chia sẻ: "Cứ 23 giờ, mình bắt đầu bong da truc tiep ngoai hang anh, làm bài tập nhóm. Ban ngày đi bong da truc tiep ngoai hang anh, đi làm thêm đã mệt, nhiều hôm chỉ muốn lăn ra ngủ một giấc thật sâu. Nhưng nghĩ đến trách nhiệm với nhóm, mình vẫn phải làm nên thức khuya làm nốt bài.

Mình cũng thường xuyên ăn đêm và không có thời giờ dành cho bữa sáng. Thậm chí, có hôm mình chỉ ngủ được 2, 3 tiếng".

Việc nhịp sinh bong da truc tiep ngoai hang anh cơ thể và chế độ sinh hoạt lệch nhịp với những người xung quanh cũng gây phiền toái không kém. Khi mọi người ngủ thì nhiều bong da truc tiep ngoai hang anh sinh, sinh viên thức như "cú đêm". Còn khi mọi người làm việc thì nhiều bạn lại mệt mỏi, ngủ vùi hoặc lờ đờ mất kết nối và mất giao tiếp với những người xung quanh.

Việc lệch "múi giờ" này diễn ra thường xuyên sẽ rất khó điều chỉnh lại.

Thức đêm khiếncơ thể mệt mỏi, sức tập trung kém, hạn chế phát triển chiều cao

Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bùi Thị Nhung, Chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng bong da truc tiep ngoai hang anh đường và ngành nghề, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc thức đêm thường xuyên gây tác hại khôn lường đến sức khỏe của trẻ em đang ở độ tuổi phát triển.

"Khi thức đến 1 giờ sáng, thông thường chúng ta lại đói và thường ăn vào bữa khuya. Lúc đó, cơ thể không cần năng lượng cho hoạt động thể lực nên thức ăn vào cơ thể trong khoảng thời gian đó khiến tất cả chất dinh dưỡng hấp thu vào được tích thành mỡ bụng, mỡ nội tạng và không tốt cho sức khỏe.

Đây là thói quen không tốt, cần khắc phục, đặc biệt là trong mùa bong da truc tiep ngoai hang anh, khi tinh thần đã mệt mỏi thường xuyên", Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bùi Thị Nhung khẳng định.

Theo một nghiên cứu 12.000 người Mỹ trong 5 năm, cho thấy bỏ ăn sáng tăng nguy cơ béo phì gấp 4 lần. Kèm theo chế độ ăn thất thường: thức khuya ăn đêm, ăn các bữa không đều, không điều độ, bị quá đói hoặc quá no có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và gây rối loạn chuyển hóa.

Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bùi Thị Nhung

Chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng bong da truc tiep ngoai hang anh đường và ngành nghề, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho biết, đi ngủ sớm giúp cơ thể tiết ra hormones tăng trưởng và có một giấc ngủ sâu, hồi phục sức khỏe cho ngày làm việc mới.

Ngược lại, thức khuya thường xuyên gây ra những tác động có hại cho cơ thể như mệt mỏi, ảnh hưởng tới việc sự phát triển chiều cao, sự tập trung, tỉnh táo… Nếu lâu dài có thể gây mất ngủ.

Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bùi Thị Nhung cho rằng trẻ em, học sinh, sinh viên cần tập đi ngủ sớm, mỗi ngày đi ngủ sớm hơn tầm 30 phút để cải bong da truc tiep ngoai hang anhện dần. Trong trường hợp bắt buộc phải thức khuya, thì không nên thức quá 12 giờ đêm.

Nhiều người trẻ sử dụng cà phê, trà,… để giữ tỉnh táo khi thức khuya. Nhưng sau khi hết giai đoạn kích thích sẽ đến giai đoạn buồn ngủ và gây mệt mỏi hơn, bù vào lúc thần kinh căng thẳng do chất kích thích. Do đó, lạm dụng chất gây tỉnh táo ép buộc là cách làm không được khuyến khích.

"Sau một ngày hoạt động, tất cả cơ quan trong cơ thể, kể cả não bộ cần được nghỉ ngơi. Tốt nhất là ăn ngủ đúng giờ.

Trong trường hợp có rất nhiều bài tập, công việc thì vẫn nên lựa chọn giải pháp đi ngủ sớm, ngủ lúc 22 giờ và dậy sớm hơn lúc 4,5 giờ sáng để bong da truc tiep ngoai hang anh bài và làm việc sẽ tốt cho cơ thể hơn là thức tới 1, 2 giờ đêm để làm nốt bài tập, công việc", Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bùi Thị Nhung nhấn mạnh.